Lernvideos

trainerinnenHallo, hier sind Ria und Minnie,

wir trainieren das erfolgreichste Danceteam Deutschlands und möchten allen Mädels, die interessiert daran sind, bei uns zu tanzen, ein paar nützliche Tipps geben.

  • Wir demonstrieren einige wichtige Sprünge und Drehungen.
  • Wir zeigen dir, wie du deine Tanztechnik verbessern kannst.
  • Wir zeigen dir Dehnungsübungen, damit du an deinem Spagat arbeiten könnt.
  • Wir geben dir Trainingstipps zur Kräftigung deiner Muskulatur.

Fangen wir mit dem am häufigsten genutzten Cheerleadersprung an – dem Toe Touch! Im ersten Video lernst du, wie man einen Tou Touch springt. Im zweiten Video wird eine Übung erklärt, wie du deinen Toe Touch verbessern kannst.

 
Der Spagat ist ein wichtiges Element, für das du dich gut vorbereiten kannst, wenn du dich zweimal pro Woche intensiv dehnst. Beachte dabei:

  • Dehne dich niemals kalt. Vor dem Stretching muss deine Muskulatur unbedingt aufgewärmt sein. Du kannst zum Beispiel 10 Minuten joggen.
  • Führe das Stretching in deinem eigenen Tempo durch. Die beiden Lernvideos sind zeitlich gerafft. Sie zeigen dir nur die Übungsabläufe!
  • Lass dir Zeit, erzwinge nichts, spann deine Muskulatur an!
  • Es darf leicht ziehen, sollte aber nicht schmerzen!

 

Im Folgenden zeigen wir ein ein paar kleine, aber sehr effektive Vorübungen, mit denen du deine High Kicks verbessern kannst. Sie dienen zur Steigerung der Schnellkraft deiner Beinmuskulatur. Diese benötigst du für hohe, saubere High Kicks!

Bei den High Kicks ist es wichtig, dass du deine Beine aktiv hebst und senkst! Es reicht nicht, im Spagat sitzen zu können. Kraft und eine gewisse Technik sind die Voraussetzung für explosive Kicks. Denke immer daran, die Füße zu strecken und Knie durchzudrücken!

 

Als nächstes möchten wir dir zeigen, wie der Pike gesprungen wird. Achte dabei besonders auf Festigkeit im ganzen Körper. Lockere Arme und Beine sehen nicht nur unschön aus, sie verhindern auch, dass du den Sprung schaffst und sauber landest.

 
Bist du gut vorbereitet? Dann bewirb dich einfach bei uns: http://dance-deluxe.de/das-team/bewerbung

Wir freuen uns auf dich! 🙂